Superar una ruptura amorosa es para las personas un proceso complejo, muchas veces muy difícil de asimilar pero necesario de superar. Sin embargo, especialistas le brindan consejos que podrían ser de utilidad si usted está en un proceso de ruptura, divorcio o separación.
Imagen ilustrativa, tomada de Internet.
La primera recomendación básica es admitir que va a pasar por un duelo, explicó Krissia Lizano, psicóloga clínica. “Mucha gente pretende que no va a sufrir, que no va a llorar, que no se va a enojar y eso no es así”, dijo. En esto coincide el también psicólogo clínico, Rodrigo Romo, “por menos o más importante que haya sido la relación para nosotros; por más que hayamos tenido ya anticipada la ruptura o no, siempre vamos a pasar un duelo. Hay que entender que vamos a pasar por distintas etapas a nivel de emociones, saber que la vida va a experimentar cambio a nivel emocional y de rutinas.”
De acuerdo con los especialistas, es necesario además eliminar cualquier tipo de contacto con la pareja, y modificar las rutinas. Si se logra anticipar, se puede estar más preparado, “quiere decir que no va a llegar el fin de semana y me va a agarrar sin ningún plan, sintiéndome la persona más sola y triste. Vamos a entender que vamos a buscar amigos y a buscar a personas que ya no frecuentábamos, esto después de una ruptura”, explicó Romo.
Las cinco etapas de la ruptura amorosa
Krissia Lizano explicó cuáles con las cinco etapas que se presentan cuando una persona experimenta una ruptura. Según Lizano, el orden de las mismas así como la duración, varía de una persona a otra.
- La negación. “Es como decir: esto no me está pasando, a lo mejor ahorita se arregla.”
- El regateo. Es una etapa en la que se empiezan a imaginar todas las posibilidades que pudieron ser. “Hago una novena o le pido a alguien intercesión. Uno se empieza a imaginar cómo pudieron ser las cosas de otra manera (…) y si tal vez hubiésemos hecho algo distinto”.
- El enojo. “Lo que la gente llama que está de chicha. Entonces es la etapa en la que andamos malhumorados, con pereza, que nada nos sale bien, que qué pereza otro fracaso (…)”, explicó que es un enojo generalizado con la familia, amigos y el entorno.
- La depresión. “Entrar en eso de que no quiere hacer nada, un poco desmotivado.”
- La aceptación. Es aceptar lo que sucedió y aprender a crear una nueva rutina.
La especialista explicó que también deben sacar provecho de las redes de apoyo, entender que si bien no todo mundo es amigo íntimo, sí hay que sacar provecho de la compañía y apoyo de los demás.
“Entender que una ruptura amorosa muchas veces nos da la oportunidad de evolucionar, cerramos un ciclo de los puntos en común que teníamos con esa persona y ya no necesariamente los tenemos, ya no coincidimos. Confiar en que las etapas que vienen a lo mejor pueden ser mejores donde vamos a poder tener mejor claridad en el tipo de compañía que buscamos y tenemos”, explicó Lizano.
Romo asegura que es clave tomar una decisión acerca de si la ruptura es temporal o permanente. Cuando es permanente, la clave es cortar todo contacto con la persona, “no podemos esperar tratar de llevar una relación de amistad luego de una relación de noviazgo (…) Entre menos me entere qué pasa con esa persona, mucho mejor.”
El especialista sugiere que se elimine todo contacto en redes sociales para que no se esté pendiente de lo que hace el otro.
Ahora bien, si se asume que la ruptura es temporal, lo que se debe hacer es hablar con la persona y que quede claro qué es lo que van a hacer, “no nos vamos a ver hasta dentro de un mes, no me entero de lo que vas a hacer hasta dentro de un mes y no te enterás de lo que yo hago.”
Finalmente, los especialistas opinan que los duelos prolongados y la negación no permiten avanzar y superar esta situación. “La negación en cuanto asumir que a esa persona aún la puedo llamar, puedo tener relación, no son nada buenos”, explicó Romo, quien además aseguró que las rupturas amorosas antes de las redes sociales eran más fáciles ya que no había ese acceso y exceso de información. Indica que el avanzar y lograr superarse es una decisión, lo cual no quiere decir que no vaya a costar trabajo, pero solo si usted toma la decisión, podrá superarlo.