Foto tomada de internet.
El CrossFit es una práctica que ha venido ganando cada vez más seguidores entre aquellos que buscan bajar de peso o conseguir una mejor condición física.
Es una rutina de alta intensidad que pone a prueba la resistencia de las personas durante aproximadamente 60 minutos, y se desarrolla por lo general en un trabajo grupal que un preparador o entrenador físico se encarga de supervisar. Si bien es muy efectiva para desarrollar capacidad aeróbica, fuerza y perder esas libras de más, lo cierto es que no es recomendada para todos y la muerte de un joven que practicaba esta disciplina en Argentina ha revivido el debate en torno a su conveniencia.
¿Qué es?
Esta práctica nació en California, Estados Unidos en el año 2001, como parte de una serie de ejercicios para mejorar el desempeño de los policías de la ciudad de Los Ángeles y luego de esto, a los miembros del ejército del país norteamericano.
Poco a poco, se fue expandiendo a gimnasios e incluso traspasó fronteras y es practicado en distintos lugares del mundo. Consiste en ejercicios funcionales que trabajan todas las partes del cuerpo y que se practican en un circuito. El programa de ejercicios incluye prácticas como son remo, salto de cuerda, salto de altura, trabajo con peso corporal, levantamiento de pesas, natación, atletismo, abdominales, entre otras.
Actividad física muy fuerte no recomendada para cualquiera
Este lunes, se reportó la muerte de un joven en un gimnasio en la Ciudad de Buenos Aires en Argentina mientras practicaba su entrenamiento de CrossFit. Manuel López Pujato de 26 años de edad apenas estaba comenzando su rutina cuando de repente se desvaneció en el suelo. Según informes del sitio, el joven practicaba deportes desde pequeño y asistía dos o tres veces por semana a entrenarse en el gimnasio.
Juan Carlos Gutiérrez catedrático de la Escuela de Ciencias del Movimiento de la Universidad Nacional, explicó que el CrossFit lo pueden practicar personas con una condición física muy elevada o alguien que tenga un instructor muy capacitado para que él pueda poner una carga adecuada de trabajo a esa persona en específico.
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Indicó que el problema es que esta práctica se hace normalmente en grupo, entonces eso implica una mayor dificultad, ya que el instructor debe tratar de mantener el control sobre todos los participantes y por ello eleva el nivel de exigencia.
Indicó que para efectos de prevención, lo ideal es que la persona tome las previsiones ella misma y no trabaje el CrossFit hasta que no se haya acondicionado adecuadamente. Además, insistió en que cualquier persona que vaya a practicar algún tipo de ejercicio debe realizarse una evaluación médica previa.
Por su parte, José Ramírez, Educador Físico de la Caja Costarricense del Seguro Social explicó que el CrossFit es muy efectivo y que el ejercicio sirve para todo el cuerpo. “Tiene una ventaja que a la vez es una desventaja y es que es muy fuerte… Pero para personas normales que hacen actividad física solo por salud, yo considero que es una actividad muy fuerte.”
CrossFit y sus riesgos
Este ejercicio como cualquier otro, tiene sus riesgos e incluso puede tener elementos más peligrosos que las carreras.
“Las articulaciones se someten a mucha tensión y si la persona no está bien entrenada entonces puede lesionar las articulaciones, por eso tiene que darse el proceso de entrenamiento bien acondicionado para que la persona pueda entrenar con seguridad”, señaló Ramírez
Por su parte, Jonathan Poveda cardiólogo del Hospital San Juan de Dios, explicó que este ejercicio está contraindicado para personas con problemas congénitos. “Personas con enfermedades coronarias o que tienen una alteración estructural seria, una enfermedad en las válvulas del músculo del corazón los pone en riesgo (…) pueden ser congénitas, desde que nacieron o pueden ser adquiridas.”
Indicó que para las personas que no tienen diagnosticada una enfermedad pero no tienen una buena condición física, deben ser valoradas por el médico antes, para decidir si pueden o no ser partícipes de esa clase. Además, explicó que en esta práctica lo que más se debe valorar es la intensidad con la que se realiza y no tanto el tiempo que se dedique a ello, con el fin de evitar accidentes.
Los especialistas recomiendan a las personas que aparte de hacerse los chequeos antes mencionados antes de empezar la rutina, también se preocupen por los atestados profesionales de las personas que imparten los cursos. Que el entrenador tenga algún respaldo académico que garantice su conocimiento e incluso, nunca está de más, que conozca conocimiento en materia de primeros auxilios.
Aquí, como en todo, se debe tener moderación así como llevar un control de su salud, su ritmo y sus posibilidades.