¿Vida acelerada? Tendencias ‘fitness’ que le permiten llenarse de energía y salud

Se madruga más de la cuenta, se pasan más horas en la oficina, las máquinas en los gimnasios tienden a aburrir… son tres razones que muchas veces resultan en excusas para no ejercitarse.

Pero con esa vida tan acelerada, a los expertos en deporte no les quedó más que transformar e innovar diversas actividades físicas.

El Yoga ya no es igual

Las técnicas se mezclan; una práctica como el Yoga que tonifica, da equilibrio y ayuda a la concentración, ahora también incorpora pesas para potenciar su beneficio de esculpir la figura. Así es como Ana Hindelang imparte el Yoga Sculpt en Veda Fitness, Escazú.

Foto: Tamara Fernández

En Estados Unidos el Booty Yoga -una secuencia parecida al Yoga Sculpt- es una práctica que se encuentra en su apogeo, al combinar el poder del Yoga con danzas tribales y movimientos pliométricos (saltos con desniveles) para lograr una tonificación profunda.

Otra variación que se imparte en nuestro país es el AntiGravity Yoga, “una técnica diseñada para incrementar la salud general y la agilidad física de quien la practica, mientras se divierte y realiza movimientos creativos y hermosos”, describen en la Escuela de Movimiento Andamio, ubicada en la Universidad Veritas, en Zapote.

AntiGravity

Esa versión de Yoga mencionada en el párrafo anterior, es sólo una de las técnicas del programa AntiGravity Fitness, un método que en los noventas nació como entrenamiento para gimnastas y acróbatas y que hoy, busca bienestar para cualquier persona.

Así el sistema que se practica en un andamio puede variar entre el yoga, el pilates y el trabajo en la barra.

Imagen cortesía de Andamio

“Todas estas disciplinas permiten aumentar la fuerza y la flexibilidad, además de la coordinación y el balance”, explicaron en Andamio, vía correo electrónico.

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Estados Unidos es una cuna de nuevas técnicas, cuando de actividad física se habla. Así nació el Orange Theory Fitness, un concepto de gimnasio pero cuya propuesta toma fuerza en nuestro país como Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (Hiits, por sus siglas en inglés).

José Rodolfo Obando, profesor de las Escuelas de Terapia Física y de Medicina, de la Universidad de Costa Rica (UCR), explica que los Hiits como aquel “entrenamiento que involucra la repetición de series de corta o larga duración de ejercicios de muy alta intensidad intercalados con periodos de recuperación”.

En la teoría del ejercicio, hay una que dice que si primero se hace el trabajo aeróbico y luego las pesas, aumentará el consumo de oxígeno post ejercicio, “eso es que después de haber terminado el ejercicio, sigue teniendo el consumo de oxígeno elevado y eso se traduce en que estaría quemando más calorías”, así funcionan los Hiits.

De acuerdo con el académico, este método se ganado el gusto de las personas que aseguran no tener una hora al día para practicar un deporte o disciplina.

Otras tendencias que siguen en boga, son la plancha (ver video), el pilates que, aunque tiene varios años de practicarse en el país, sigue sumando adeptos y lo mismo le sucede a la zumba, debido a que el ritmo tropical de la música latina siempre llama la atención.

Tampoco se queda fuera el crossfit, método que pese a que nació a mediados de los noventa en Estados Unidos tiene raíces jóvenes en tierras ticas.

Obando asegura que cualquiera de las prácticas puede ser practicada por cualquier persona, eso sí bajo la supervisión de un experto y un chequeo médico que confirme se encuentra bien de salud.