Únicamente 30 pasos separaban a María Eugenia Solís de su hijo Alberto, de diez años, quien se columpiaba en una hamaca en el Parque Central de Escazú, mientras ella disfruta haciendo ejercicio en un gimnasio al aire libre.
La Municipalidad de Escazú instaló 60 gimnasios en diferentes comunidades.
Sin embargo, ella no estaba sola, decenas de escazuceños disfrutan todos los días de las nuevas instalaciones deportivas, como parte de un programa de la municipalidad de ese cantón para hacer conciencia de que el deporte y una buena alimentación mejora la calidad de vida de las personas.
“El proyecto inició hace aproximadamente un año cuando las autoridades del Ebais de Escazú dieron a conocer las cifras de obesidad, las cuales eran muy altas.
“Entonces nos dimos a la tarea de poder implementar más áreas deportivas como una manera de enfocarnos en la prevención”, aseguró Luisiana Toledo, vicealcaldesa de Escazú.
Agregó que ellos fueron más allá de un medicamento y construyeron 60 máquinas de gimnasios al aire libre, canchas multiusos y “se invirtieron más de 1.500 millones de colones en áreas deportivas para que la población mejore su salud”, aseguró.
Además, la Municipalidad compró un terreno para la construcción de la villa deportiva y el gimnasio de la escuela de Guachipelín, por un monto de 400 millones de colones.
“El deporte es prevención y también integra a las comunidades, por eso, se decidió invertir en esta materia. El deporte previene las enfermedades cardiovasculares y los índices de obesidad”, destacó.
Más iniciativas
Otro proyecto que pretende alcanzar este mismo objetivo lo realizó la Municipalidad de Cartago con la ciclovía, que se creó con la idea de que fuera utilizada por cientos de niños, adultos y padres de familia, de modo que pudieran andar en bicicleta con tranquilidad y en lugares seguros.
La Municipalidad de Cartago construyó la ciclovía. CRH
De acuerdo con el alcalde de Cartago, Rolando Rodríguez, la municipalidad tiene listos ¢50 millones adicionales para hacer parqueos y la idea es que las personas que vayan a hacer trámites a las instituciones o mandados al comercio cercano, tengan la facilidad de contar con lugares donde puedan dejar la bicicleta encadenada.
La Municipalidad de San José tampoco se ha quedado atrás y desde el 26 de abril del 2015 retomó el proyecto de “Domingos familiares sin humo” que pretende dar a las personas la posibilidad de practicar deporte, hacer ejercicio, patinar, andar en bicicleta y hasta bailar al aire libre.
La alcaldesa de San José, Sandra García, destacó que esto es a favor de la actividad física y mental de toda la familia.
Además, informó que para lograr este evento se destinará un poco más de 100 millones de colones y se espera que cada domingo lleguen entre cinco mil y veinte mil personas.
La Municipalidad de San José también organiza los “Domingos
El ejercicio debe complementarse con una buena alimentación
Practicar algún deporte o actividad física es muy importante, sin embargo, eso debe complementarse con una buena nutrición y así lo explica la nutricionista de la Universidad Nacional (UNA), Jenny González.
“Se debe desayunar bien pero también enfocarse en un almuerzo nutritivo con abundante ensalada y vegetales y alguna carne baja en grasa, así como no comer entre comidas.
“Además, se debe mantener el consumo de agua durante el día, para poder llegar a la actividad con hambre moderada”, destacó.
Otras de las cosas que se deben evitar, según explica la nutricionista, Katrina Deheredia, en el marco del programa Estilos de Vida Saludable de la Cámara Costarricense de la Industria Alimentaria (Cacia), es no caer en las trampas o juegos sociales ya que muchas veces ingerimos alimentos por presión, compromiso o gula y solo usted sabe lo que realmente necesita su cuerpo.
También, hay personas que comen por ansiedad o problemas emocionales, sin embargo, no debe atacar el sobrepeso u la obesidad solo con la parte nutricional, se tiene que incluir la parte psicológica y la revisión médica.
“Y por último, haga el ejercicio de racionalizar cuando come, tenga plena consciencia de lo que está comiendo y por qué está comiendo”, concluyó.